Yogiletics - Outdoor Bootcamp Köln


 

Du willst an der frischen Luft trainieren?

Und das am liebsten unter Frauen

 

Welcome to the show!

  

60 Min. Bootcamp (Athletics)

+ 30 Min. Yoga & Pilates  

= 90 Min. Yogiletics

 

Endlich wieder draussen!

 

Neben Functional enthält das Training auch Elemente aus HIIT, Boxen und Tanzen.

So trainierst du alle Muskelgruppen und verbesserst Stabilisierung und Flexibilisierung. 

 

Durch Übungsvariationen sind die Kurse sind für alle Levels geeignet.

  

Mach mit und überzeug' Dich selbst!


Training

Was


Wir starten mit einem ordentlichen Warm-up und geben dann 45 Minuten lang Vollgas.

Den Abschluss machen rund 30 Minuten stärkendes und entspannendes Yogilates.

Wann


Mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr

 

normalerweise trainieren wir mehrmals wöchentlich, aktuell fokussieren wir uns auf einen Tag - sind aber offen, was der Sommer bringt

Wo


Im Inneren Grüngürtel, Höhe Gym Kreuzgasse (Vogelsanger Str. 1, 50672 Köln). 

Einfach "draussen fit" bei google maps eingeben.

 

Der Trainingsort ist ideal per Fahrrad, Bahn oder Auto erreichbar und verfügt über ausreichend Parkplätze. Bei Regen nutzen wir das Vordach :)


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Ablauf

Was wir machen

Wir beginnen mit einem Warm-Up und einer Lockerung der Muskeln, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper auf das Training vorzubereiten.

 

Der Hauptteil verbindet Ausdauer- mit Schnellkraft- und Stabilisierungsübungen. Dafür nutzen wir Elemente des Functional Trainings, HIIT, Tanz und Athletics. Der Tabatarythmus hilft Dir kurz an deine Maximalleistung zu gehen und dann vom Nachbrenneffekt zu profitieren.

 

Zum Schluss folgt ein gemeinsames Cool-Down basierend auf Pilates- und Yoga (Faszien, Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow, Yin).

 

Jedes Training wird individuell auf das Wetter und die Teilnehmer abgestimmt. Dabei unterstützen wir dich bei der sauberen Ausführung der Übung und korrekten Haltung. 

 

Was Du mitbringen solltest

Yogamatte oder Handtuch, Wasserflasche und bei Bedarf Handschuhe.

 

Was das Training Dir bietet

Das Ergebnis des Trainings wirst Du schnell erkennen. Wir verhelfen Dir zu einer besseren Schnellkraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität, einer Verringerung des Körperfettes, einer optimierten Körperhaltung und damit zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl.

 

Nicht zuletzt stärkt das Training an der frischen Luft Abwehrkräfte und Durchhaltevermögen und lässt Deinen Körper Endorphine ausschütten. Denn gemeinsame Training - ob online oder im Park - macht vor allem Spaß!

 

Aktuelle Corona-Regelungen

Wir halten 1,5 Meter Abstand und trainieren vorerst ohne geteiltes Material und Körperkontakt.

Da wir draußen sind, benötigen wir derzeit keinen Impf- oder Testnachweis.

 

Probier’s aus und melde Dich zu einem Probetraining an.


Preise


Probetraining- kostenlos!

 

1er Karte - einmalig 14 €

 

5er Karte - einmalig 60 € (3 Monate gültig)

 

10er Karte - einmalig 80 € (6 Monate gültig)

 

Flatrate - pro Monat 20 € (monatlich kündbar) 

 

  

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus. 

Dankeschön

Wir freuen uns über Zuwachs! Wirbst Du ein neues Mitglied, dass eine Flatrate abschließt, erhälst Du und das neue Mitglied einmalig 10 € von uns geschrieben.


Über uns

draussen fit ist ein Angebot für Frauen, die sich gerne gemeinsam an der frischen Luft (oder online) bewegen, Abwechselung suchen und Spaß am Sport haben oder entwickeln wollen.

 

Mit uns kannst du deine Grenzen austesten und persönliche Ziele verfolgen. Alter und Fitnesslevel spielen dabei keine Rolle, denn wir achten auf ein ausgeglichenes und individuell angepasstes Training. Zwar mit ordentlicher Motivation aber ohne Leistungsdruck.

 

Sobald Corona uns wieder lässt, gehen auch unsere  Community Events in die nächste Runde. Von Stand-up Paddeln über Grillen, Kino, Tanzen, Longboarden, Mountainbiken uvm. ist alles dabei

 

Die Trainer


Svenja
Svenja

Gründerin Svenja gestaltet das Training mit absolutem Herzblut. 

 

In ihrem Workout fließen neben klassischen HIIT-Übungen immer neue Elemente aus Tanz, Kampfsport, fayo® und anderen Yogastilen sowie jeglichen Outdoor-Sportarten ein. Ihre Begeisterung für Sport im Freien überträgt sich sofort. 

 

Sie geht individuell auf alle Bedürfnisse ein, legt großen Wert auf gegenseitige Unterstützung, Akzeptanz und Spaß. Den besonderen Spirit erfährt man besonders zum Abschluss beim Yoga - jeden Mittwoch ab 19:30 Uhr.

 

Nina
Nina

Janina, oder einfach Nina, ist in der Welt zu Hause und ist trotz oder gerade wegen ihres Erfahrungsschatzes wahnsinnig bodenständig.

 

Sie schafft es, genau die richtige Mischung aus kraftvollen, energiegeladenen Tabata-Mischungen und fließenden Yogilates-Übungen in den Einklang zu bringen. Mit ihrer lebensfrohes Art holt sie das Beste aus Euch raus und gibt euch genau die richtigen Tipps.

 

Ihr habt Fragen zu bestimmten Übungen? Nina kann euch sicher weiterhelfen! Meist sonntags ab 11:00 Uhr.

Sina
Sina

Sportass Sina erwartet Euch mit einem strahlenden Lachen beim Training und sorgt dafür, dass ihr völlig ausgelaugt, aber happy nach Hause geht.

 

Mittlerweile als Springerin, sollte man sich ihre raren Trainings nicht entgehen lassen. Spätestens beim Cool Down holt sie alle zurück auf den Boden und schließt das Training mit Yoga Postures und Strechings die genau auf das vorherige Training ausgerichtet sind.

 

Ob Fragen oder Anregungen, Sina hat immer ein offenes Ohr für Euch!

Lisa
Lisa

Wenn Lisa nicht in ihrem Hauptjob unterwegs ist oder Training gibt, ist sie meist mit Hund Tommy unterwegs und bereitet sich auf Crossläufe vor!

 

Mittlerweile in der Schäl Sick beheimatet gibt sie mit Veedel Fitness auch weiterhin Online Kurse. Live im Park kitzelt sie mit einem Lächeln auf den Lippen das kleine bisschen Extra aus jedem raus.

 

Als Springerin nur noch selten, dafür mit vollem Elan im Einsatz.

Mandy
Mandy

Frohnatur Mandy ist DSHS-Absolventin, Pilates, Step & Aerobic Instructor. Sie ist bereits seit vielen Jahren als Trainerin in den Bereich Body Shape, Rücken fit, Langhantel und Bootcamp unterwegs.

 

Mit ihrer strahlenden Art schafft sie es, Euch zum Grinsen zu bringen, auch wenn die Muskeln bereits brennen. 

 

Wie auch alle anderen Trainerinnen, legt Mandy großen Wert auf eine persönliche Atmosphäre und eine saubere Ausführung aller Übungen. Dadurch könnt ihr Schnellkraft, Ausdauer, Tiefenmuskulatur und Dehnbarkeit verbessern.

Pia
Pia

Frisch im Trainerteam ist unsere jüngste aber dadurch nicht weniger erfahrene Vollzeit-Trainerin und Yogalehrerin Pia am Start. 

 

Auch wenn sie Trainingsabläufe aus dem FF auch ganz spontan gestalten kann, bereitet sie wie alle anderen jedes Training aufs neue vor. Um Wetter, Teilnehmeranzahl und natürliche unsere monatlichen Challenges zu berücksichtigen.

 

Als Springerin braucht man etwas Glück, um in den Genuss ihres Trainings zu kommen. 

Flo
Flo

Richtig gesehen! Flo ist ein Mann. Trotz der wallenden Mähne ist er quasi der Exot unter den sonst weiblichen Trainerinnen. 

 

Auf eine ganz besonders charmante Art und Weise, treibt er durch sein 90-minütiges Non-Stop Training  jede Schweißdrüse an. Mit viel Spaß kann man die Anstrengung aber doppelt genießen und spürt, was man getan hat.

 

Wie bei allen anderen Springerinnen sind seine Trainings nicht nur durch die Seltenheit eine Besonderheit.

Ruth
Ruth

Allroundtalent Ruth ist Diplom-Sportlehrerin, lizensierte fayo®-Trainerin sowie Schmerztherapeutin nach Liebscher&Bracht® mit über 40 Jahren theoretischer und praktischer Erfahrung als Trainerin. Sie ergänzt das Training um kreative Trainingseinheiten und ist erste Ansprechpartnerin bei Schmerzen und Fragen rund um den Körper.

 

Wir alle teilen unsere Leidenschaft für Outdoor Sportarten und sehen draussen fit nicht nur als Angebot, um im Alltag fit zu bleiben, sondern auch als optimale Vorbereitung auf jegliche Fun Sportarten wie Klettern, SuP-Yoga, Mountain Biken, Surfen, Boarden...

 

Ihr braucht eine Beratung oder Behandlung (Flossing, Taping, Schmerztherapie)?

Dann schreibt uns eine Mail - denn Ruth hat als Springerin keinen festen Trainingtag.


Jobs

Wir suchen regelmäßig zuverlässige Trainerinnen die mit ihrer Persönlichkeit und Leidenschaft das Team bereichern.

 

Schreib uns direkt über das Kontaktformular und wir melden uns bei dir!


Kontakt

Bei Fragen, Anregungen und Bewerbungen kannst Du einfach das Kontaktformular nutzen oder eine Email an info@draussen-fit.de schreiben.

Zum Training kannst du dich direkt über den Kalender anmelden. 

Du findest uns natürlich auch bei Facebook, Twitter und Instagram.

 

WICHTIG: Wir antworten in der Regel innerhalb von 24 Stunden. Solltest Du keine Email von uns bekommen, prüfe Deinen Spam-Ordner oder melde Dich gerne noch einmal.

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