Yogiletics - Outdoor Bootcamp Köln


Du hast Bock auf Training im Freien?

Welcome to the Show!

 

30 Minuten Yoga & Pilates + 60 Minuten Bootcamp (Athletics) = 90 Minuten Yogiletics

 

Neben klassischem Functional Training, bauen wir außerdem Elemente aus HIIT, Boxen und Tanzen in das Training ein.

So trainieren wir mit ordentlich Power und viel Spaß alle Muskelgruppen und verbessern die Stabilisierung und Flexibilisierung.

 

Die Mischung und die professionelle Anleitung ermöglichen es dir, in deinem eigenen Tempo zu trainieren.

Dabei achten wir besonders auf die Körperhaltung und gehen individuell auf jeden ein.

 

Wir trainieren zu jeder Jahreszeit draußen - bei Regen überdacht.

Mach mit und überzeug' Dich selbst!


Training

Was


Wir starten mit einem ordentlichen Warm-up und geben dann 60 Minuten lang Vollgas.

Den Abschluss machen rund 30 Minuten stärkendes und entspannendes Yogilates.

Wann


Montags, 19:00 -20:30 Uhr 

Mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr

Sonntags, 11:30 - 13:00 Uhr

 

Auch in den Schulferien und den meisten Feiertagen. 

Wo


Im Inneren Grüngürtel auf Höhe des Gymnasiums Kreuzgasse (Vogelsanger Str. 1, 50672 Köln). 

Einfach "draussen fit" bei google maps eingeben.

 

Der Trainingsort ist ideal per Fahrrad, Bahn oder Auto erreichbar und verfügt über ausreichend Parkplätze. Bei Regen nutzen wir das Vordach :)




Kurs buchen


Ablauf

Was wir machen

Wir beginnen mit einem Warm-Up und einer Lockerung der Muskeln, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper auf das Training vorzubereiten.

Der Hauptteil verbindet Ausdauer- mit Schnellkraft- und Stabilisierungsübungen in Form von Einzel-, Partner- und Gruppenworkouts. Dafür nutzen wir Elemente des Functional Trainings, HIIT, Tanz und Athletics. Tabata, eine umfangreich erprobte Trainingsmethode mit Intervallen von bspw. 8 mal 20 Sekunden Übung + 10 Sekunden (aktive) Pause, hilft Dir kurz an deine Maximalleistung zu gehen und dann vom Nachbrenneffekt zu profitieren.

Zum Schluss folgt ein gemeinsames Cool-Down und Stretching basierend auf Pilates- und Yoga (Faszien, Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow, Yin).

Jedes Training wird individuell auf das Wetter und die Teilnehmer abgestimmt. Dabei unterstützen wir dich, bei der sauberen Ausführung der Übung und korrekten Haltung. 

 

Was Du mitbringen solltest

Yogamatte, Handtuch, Wasserflasche und bei Bedarf Handschuhe.

Die wetterfeste und bequeme Kleidung ziehst Du am besten bereits zu Hause an.

 

Was das Training Dir bietet

Das Ergebnis des Trainings wirst Du schnell erkennen. Wir verhelfen Dir zu einer besseren Schnellkraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität, einer Verringerung des Körperfettes, einer optimierten Körperhaltung, einem frischen und gesunden Teint und damit zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl und Wohlbefinden. Nicht zuletzt stärkt das gemeinsame Training an der frischen Luft Abwehrkräfte und Durchhaltevermögen und lässt Deinen Körper Endorphine ausschütten. Die gegenseitige Unterstützung und der Spaß am Training stehen bei uns an erster Stelle!

 

Probier’s aus und melde Dich zu einem Probetraining an.


Preise

Probetraining- kostenlos!

 

1er Karte - einmalig 10 €

 

5er Karte - einmalig 40 € (3 Monate gültig)

 

10er Karte - einmalig 60€ (6 Monate gültig)

 

3-Monats Flat - pro Monat 40 €

 

6-Monats Flat - pro Monat 35 €

 

12-Monats Flat - pro Monat  30 €

  

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus. 

Dankeschön

Wir freuen uns über Zuwachs! Wirbst Du ein neues Mitglied, dass eine Flatrate abschließt, erhälst Du und das neue Mitglied einmalig 10 € von uns geschrieben.

  

Ab 20 Teilnahmen erhältst du unseren beliebten draussen fit Rucksack mit Logo geschenkt! Bei der 50 und 100 Teilnahmen gibt es weitere Überraschungen. 


Über uns

draussen fit ist ein Angebot für Frauen, die sich gerne gemeinsam an der frischen Luft bewegen, Abwechselung suchen und Spaß am Sport haben oder entwickeln wollen.

 

Wir unterstützen dabei, die eigenen Grenzen auszutesten und eigenen Ziele zu erreichen. Ob du etwas für deinen Körper, dein Wohlbefinden und deine Ausstrahlung tun willst oder dein Körpergefühl verbessern, Kalorien verbrennen, Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen oder deine Flexibilität steigern willst - bei uns du auf jeden Fall auf deine Kosten!

 

Unsere Philosophie ist es, allen Frauen mit und ohne Beeinträchtigung ein effektives Outdoor Training zu bieten. Wir selektieren weder nach Alter noch nach Trainingsstand und achten auf ein ausgeglichenes, gezieltes und individuell angepasstes Training; zwar mit ordentlicher Motivation aber ohne Leistungsdruck. Schwitzen und ein hoher Puls gehören beim Training genauso dazu wie Spaß und ein gemeinsames Cool-down.

 

Die Trainer


Svenja
Svenja

Gründerin Svenja gestaltet das Training mit absolutem Herzblut.

 

Sie ist vor allem im Breiten- und Gesundheitssport, Yoga, Tanz und jeglichen Outdoor-Sportarten zu Hause. Ihre Begeisterung für Sport im Freien überträgt sich schnell!

 

Die vielfältigen Erfahrungen die sie als lizensierte fayo®-Trainerin, Fitnesscoach und Yogalehrerin gesammelt hat, helfen ihr dabei, gezielt auf alle Wünsche und Bedürfnisse einzugehen und das Training entsprechend anzupassen.

 

Sie legt großen Wert auf gegenseitige Unterstützung, Akzeptanz und Spaß. Bei ihrem Training geht es nicht darum, die schnellste oder beste zu sein, sondern zusammen fitter zu werden. Den Spirit erfährt man besonders zum Abschluss beim Yoga.

 

 

Mandy
Mandy

Frohnatur Mandy ist DSHS-Absolventin, Pilates, Step & Aerobic Instructor. Sie ist bereits seit vielen Jahren als Trainerin in den Bereich Body Shape, Rücken fit, Langhantel und Bootcamp unterwegs.

 

Mit ihrer strahlenden Art schafft sie es, Euch zum Grinsen zu bringen, auch wenn die Muskeln bereits brennen. Jeden zweiten Montag und mit etwas Chance auch mal Sonntags könnt ihr bei Mandy Eure Schnellkraft, Ausdauer, Tiefenmuskulatur und Dehnbarkeit verbessern.

 

Wie auch alle anderen Trainerinnen, legt Mandy großen Wert auf eine persönliche Atmosphäre und eine saubere Ausführung aller Übungen.

Sina
Sina

Sportass Sina erwartet Euch mit einem strahlenden Lachen beim Training und sorgt dafür, dass ihr völlig ausgelaugt, aber happy nach Hause geht.

 

Wer montags mit geladener Energie in die Woche starten möchte, sollte sich ihr Training nicht entgehen lassen. Im Wechsel mit Mandy kommt ihr von 19:00 - 20:30 Uhr voll auf Eure Kosten!

 

Ob Fragen oder Anregungen, Sina hat immer ein offenes Ohr für Euch!

Ruth
Ruth

Allroundtalent Ruth ist Diplom-Sportlehrerin, lizensierte fayo®-Trainerin sowie Schmerztherapeutin nach Liebscher&Bracht® mit über 40 Jahren theoretischer und praktischer Erfahrung als Trainerin. Sie ergänzt das Training um kreative Trainingseinheiten und ist erste Ansprechpartnerin bei Schmerzen und Fragen rund um den Körper.

 

Wir alle teilen unsere Leidenschaft für Outdoor Sportarten und sehen draussen fit nicht nur als Angebot, um im Alltag fit zu bleiben, sondern auch als optimale Vorbereitung auf jegliche Fun Sportarten wie Klettern, SuP-Yoga, Mountain Biken, Surfen, Boarden...

 

Ihr braucht eine Beratung oder Behandlung (Flossing, Taping, Schmerztherapie)?

Dann sprecht Ruth an, oder schreibt uns eine Mail.


Jobs

Wir suchen regelmäßig zuverlässige Trainerinnen die mit ihrer Persönlichkeit und Leidenschaft das Team bereichern.

 

Anfragen und Bewerbungen direkt über das Kontaktformular.


Kontakt

Bei Fragen, Anregungen und Bewerbungen kannst Du einfach das Kontaktformular nutzen oder eine Email an info@draussen-fit.de schreiben.

Du findest uns natürlich auch bei Facebook, Twitter und Instagram.

 

WICHTIG: Wir antworten in der Regel innerhalb von 24 Stunden. Solltest Du keine Email von uns bekommen, prüfe Deinen Spam-Ordner oder melde Dich gerne noch einmal.

 

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